Autogenes Training vor dem Einschlafen - Anleitung

mp3-download zB auf www.itunes.com der langen Version (22.57 Minuten) - Lange Version: Wiederholung der Basisübungen 5X, Ruheformel 2 X. Nach der letzten Formel läuft die Musik mit sanftem Meeresrauschen noch 5 Minuten und wird langsam ausgeblendet, so da